12個愛自己的方式（上）

前言

今天要跟大家分享的內容是「鏡子練習」一書中提及到的愛自己的12個方式。「鏡子練習」是一篇很棒的讀物，有興趣的朋友可以買來看看！「愛自己」是身心靈裡面經常聽到的詞句，他適用於每個人。倘若你對自己的生活迷茫、找不到方向，總是活在恐懼與焦慮裡面，推薦你來看看這篇內容！

為什麼要愛自己？

很多人都有個疑惑，為什麼需要好好愛自己？愛自己可以幫助我什麼？現在的我不夠愛自己嗎？
如果你有以下其中1-2種情況，你是蠻適合閱讀愛自己的本篇內容，記得可以看 12個愛自己的方式（上）
✅對於生活失去重心
✅沒辦法肯定自己
✅否定或忽視內心感受
✅有過放棄人生的念頭

大多數人因為工作、感情、家庭環境等因素，產生心裏壓力、不信任自己的想法，會讓你對於生命的一切產生懷疑。
長期累積下來，容易使大腦面對問題時，就自動導入一種負面的循環狀態。

愛自己的療癒手法，是一步步找回本身的力量。
1.從意識先建立起內在自信
2.再透過行動重新建立價值感
3.最後讓身心靈回歸到平衡

12個愛自己的方式(上)

• 停止所有的批判

你是否會習慣性地批判自己呢？傳統的教育模式中，嬰幼兒時期通常能獲得較多的肯定與認同，當你長大到國中有升學壓力時，大多的老師、父母會要求孩子的成績，要求更正與改善錯誤與問題。長大過程中的我們，難免會聽到這樣的批判句子：「隔壁的A這次又考第一名，你怎麼還是沒有進步?」「哥哥這次的年終有6個月呢，那你們公司發多少啊?」當你聽到類似的字句，一定會很在意吧?在意的時候就會有忌妒、難受、不服氣的感受出現。

練習愛自己的第一件事，就是要停止批判、停止比較。一旦你買單了別人對你批評，你就只會讓心情更糟糕，開始懷疑自己存在的價值、憤怒與忌妒的感覺會湧上心頭。試著不要將他人的批判放在心上。感到不舒服時可以選擇改變現狀，可以維持現狀，選擇原諒這個批判你的人。

• 原諒自己

一般來說「原諒」使用的情況像是：小美撞到我後，跟我說聲抱歉，我隨後說「沒關係，我原諒你」的這種情況吧?那為什麼我需要原諒我自己?我有做錯什麼事情讓自己受傷?
「原諒自己」意味著，與過去受傷的自己和解。學習將過去無法改寫的創傷放下。就算自己不完美又如何?你還是有資格好好的生活在這個世界上。從現在起接納不完美的自己、學習放下過去，與自己和解。

• 不要嚇自己

你有記錄過你一整天的對話內容、吸收資訊的內容都是什麼樣的質量嗎?是同事間的互相批評與推責?又或是新聞上放送的恐懼信念?你每天閱讀的資訊，就如同吃東西得概念，你吃什麼，就會成為什麼。像是吃太多垃圾食物，身體容易有負擔。吸收太多負面信念，思想也容易悲觀、形成集體意識上的恐懼。然而恐懼大多是「相信外在的負面信念，或自身不開放的心。」練習用輕鬆的角度去看事情，而不是被眼前的困境綁住，讓自己動彈不得。

• 要溫柔、仁慈、耐心

在對待自己時，是否偶爾會有點沒耐心?覺得自己連這樣的小事都沒做好，讓自己很生氣?試著把自己當作為最愛的伴侶、寵物、家人吧！一個人的生命中，與自己獨處的時間是最多的。記得多點溫柔與耐心的鼓勵自己，如同照顧身旁重要的家人一樣，要好好對待自己。你的一生只有一次，做自己最強大的後盾，不要苛責自己。

• 仁慈對待自己的心智

這點與第1、4點的意思相似，本意都是不要自我批判或懊悔。假如你對於現況非常不滿意，對生活感覺無力。那你可以試試這個方法，把負面的想法當作車子，車子只是一台接一台的經過你面前，你只是靜靜看著這些車子，「如同你只是靜靜地跟這些負面感受共處」。面對困境時不妨用溫和的方式過濾它，將困境轉化成肯定的想法。

• 多多讚美自己

總是期待別人對你的讚美嗎?不如現在就好好的讚美自己吧!任何問自己設定的小目標都可以是讚美自己的依據!像是「只花30分鐘就做完家事」、「一天閱讀一篇文章」、「打電話給你關心的人聊聊天」、「完成預計計畫的進度」，任何小小的事情，都可以是你讚美自己的美好動機。反正讚美是不用花錢的!大方的讚美自己，敞開並接受這樣的自己。

總結

希望今天的內容對你有所幫助。喜歡這篇內容的朋友，可以點選下篇文章 12個愛自己的方式（下）。